Как измерить эмоции?

Фев 19, 15 Как измерить эмоции?

Ваши эмоции- это самый мощный движущий фактор в вашей жизни

Как вы думаете, что важнее интеллект или эмоции?

Если вы выберете что-то одно, то вы глубоко ошибаетесь.  Думаю, что без эмоций трудно развить достаточный уровень интеллекта, а уж жить без эмоций очень сложно.

Ваши эмоции — вот тот инструмент, который позволяет  закреплять полученный опыт, избегать ошибок, налаживать социальные контакты, испытывать наслаждение и счастье.

Это самый мощный движущий фактор в вашей жизни

Эмоции, управление эмоциями, исправление эмоций

Управление эмоциями

Фиксируйте ваши эмоции

Нам с детства прививают многие полезные привычки… Например, каждое утро вы умываетесь, чистите  зубы… А вот контролировать и очищать собственный эмоциональный настрой, к сожалению, не учат.

Как научиться управлять своими эмоциями? Самый важный шаг- начать распознавать  и фиксировать свое настроение несколько раз в день. Что это даст? Вы осознаете свои эмоции, а значит, сможете осознанно выбрать более приятные, которые  помогут вам достичь ваших целей

Недавно я подсмотрела у Тони Робинса  вот такой чек-лист  настроения. Сделайте распечатку шаблона. Каждый день используйте один лист, три раза в день фиксируйте как вы чувствуете  себя в данный момент, и если ваше эмоции попали в  серую область чек-листа, срочно примите меры.

Аптечка скорой эмоциональной помощи

Составьте свою собственную аптечку скорой эмоциональной помощи.  Для этого напишите список вещей, которые неизменно позволяют вам чувствовать себя великолепно. Сосредоточьтесь на  вещах, которые ничего не стоят.  И как только вы определили, что ваши эмоции почему-то  серые и безрадостные – загляните в свою эмоциональную аптечку и исправьте ситуацию

Бонус для продвинутых!  «Дневник эмоциональной очистки».

Заведите себе «Дневник эмоциональной очистки».  В него фиксируйте каждый день свои отрицательные эмоции. Выскажите все, что заставило вас в течении  дня чувствовать неудовольствие, раздражение… все те эмоции, которые перечислены в  сером   секторе измерителя эмоций.  Этот дневник ваш и вы можете позволить выплеснуть все, что вызвало у вас эти самые негативные ощущения.

Отрицательные эмоции — это тоже энергетика,  от которой нужно срочно избавляться.  А дневник стерпит все.

Но самое забавное, если через некоторое время вы  перечитаете  ваш «вселенский плач», то возможно улыбнетесь над тем, что вызвало у вас всплеск негатива.

Бонус для экстремалов!  «Дневник счастья».

Заведите себе «Дневник эмоциональной очистки».  В него фиксируйте каждый день свои отрицательные эмоции. Выскажите все, что заставило вас в течении  дня чувствовать неудовольствие, раздражение… все те эмоции, которые перечислены в  сером   секторе измерителя эмоций.  Этот дневник ваш и вы можете позволить выплеснуть все, что вызвало у вас эти самые негативные ощущения.

Отрицательные эмоции — это тоже энергетика,  от которой нужно срочно избавляться.  А дневник стерпит все.

Но самое забавное, если через некоторое время вы  перечитаете  ваш «вселенский плач», то возможно улыбнетесь над тем, что вызвало у вас всплеск негатива.

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>